كيف تتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى؟

يتخوف كثيرون من زيادة أوزانهم خلال أيام العيد، ولكن كيف يضبطون هذا الخوف أمام الحلويات الشهية، والشوكلاطة المغرية؟.

إلكم ثمانية نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد:

1- تنظم تناول الوجبات خلال أيام العيد، مع مراعاة عدم تأخير وجبة العشاء.

2- كل 5-6 ساعات تناولوا وجبة واحدة، كي يتمكن الجسم من القيام بعملية التمثيل الغذائي على وجه سليم.

3- تناولوا وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، كسبع حبات لوز، خس، حبة فاكهة.

4- احرصوا على تناول طبق من السلطة قبل البدء بالوجبة،  لأن الخضار يعزز عملية الحرق في الجسم، كما أنه تشعر بالشبع بأقل سعرات حرارية.

5- يكثر خلال العيد تناول الحلويات والأطعمة المختلفة، ولذلك ننصحك بتجنب تناول الحلويات والتقليل منها قدر المستطاع.

6-  من الصعب ممارسة الرياضة خلال العيد، لذلك يمكنك استبدال الرياضة بالقيام ببعض الحركات الخفيفة في المنزل كالقفز على الحبل وتمارين المعدة.

7- أشربوا الماء باستمرار، يعتبر الماء من أفضل المكونات الضرورية للجسم فهو يساعد على تنقية البشرة وطرد السموم والدهون المتراكمة في الجسم.

8- احرصوا على تناول الشاي الأخضر بدون سكر بعد وجبة الغداء، خصوصا بعد تناول اللحم، فهو يساعد في حرق الدهون.