مرن عقلك واحصل على اللياقة الذهنية بخطوات بسيطة

هل فكرت لماذا تنسي المفاتيح كثيرًا؟ لماذا غاضب علي الدوام؟ السبب هو انك لا تتدرب كثيرًا علي الحفاظ علي لياقتك الذهنيه، وفي عصر مليء بالتوتر والقلق كعصرنا، نحن نحتاج الي تدريبات نحافظ بها علي “نظافتنا العقليه” تمامًا كما نحافظ علي نظافتنا الشخصيه.

إليك 7 نصائح يقدمها موقع ” Pick the brain” لتدريب العقل وتحقيق اللياقة الذهنية:

اصبحت أهمية التدريب واللياقه الذهنيه منتشره الان في وسائل الإعلام، وفي الحقيقه، هناك سبب وجيه لذلك، فمن خلال الحفاظ علي جسمك صحيًا، ستقي نفسك من عدد من المشاكل الصحيه وتحتفظ بلياقتك لاطول وقت، لكن فكره الحفاظ علي اللياقه العقليه او الذهنيه لا تستحوذ علي الاهتمام الكافي. وقبل ان تشير الي اهميه اللياقه الذهنيه، يجب ان نشرح اولا ماهيتها.

اللياقه الذهنيه هي ما تفعله لتستثمر في صحتك النفسيه وقدرتك علي ايجاد المتعه او السعاده في كل لحظه من الحياه، اما ان تساير التوتر والقلق وتصبح باهتًا وغير قادر علي الاندهاش او ايجاد المتعه في اي شيء، او ان تجعل عقلك نشطًا وحادًا ومتيقظًا طوال الوقت، انه خيارك الذي تقوم به كل يوم.

تبدا يومك وتنهيه بالنظافه الشخصيه، تغسل يديك واسنانك وربما تاخذ حمامًا كل يوم، اليس كذلك؟ فهل تفعل شيئا من اجل نظافتك الذهنيه؟ عقلك ايضًا ممتليء بالشوائب التي تتطلب التنظيف: الافكار القلقه، التوتر، الحقد، ضعف الهمه والشك والتردد والبلاده، وتستمر القائمه الي ما لا نهايه، وللحفاظ علي ذهنك، تحتاج الي زرع بعض القيم الايجابيه، كالوعي والاراده الجيده والثقه بالنفس والسعاده والمرح والرشاقه والخفه.

التوتر جزء لا يتجزا من الحياه المعاصره، لكنك تستطيع ان تصنع فارقًا حقيقيًا بالطريقه التي تتعامل بها معه، بدلا من ان تصبح بعقل لا يهدا، لماذا لا تعمل علي الاسترخاء وان يكون عقلك في حاله هادئه غير منزعجه؟

هذه الايام، اصبح عاديا ان يكون المرء غير راض، غاضب، ساخط، مستاء، لكن هل هذه فعلا هي الطريقه التي نريد ان نقضي بها ايام حياتنا؟ ان الصحه الذهنيه لا تعني ان نكون خاملين، لكنها تعني ببساطه ان نزرع افكار ايجابيه وان نحافظ علي ذهننا نشط ومستجيب للاشياء التي تجعله سعيدًا.

كيف تحصل على اللياقة الذهنية؟

افضل طريقه للحفاظ علي تركيز ذهنك وثباته وعدم انزعاجه هو ممارسه تمرينات التامل، الامر يستغرق وقتًا طويلا وتمرينًا كثيرًا لتحقيق تاملا حقيقيًا، لكن لا يجب ان يمنعك هذا من الاستمرار فيه، ابدا بتركيز بسيط علي تنفسك لمده 10 دقائق يوميًا واجعل الوقت اطول بالتدريج، ستلاحظ كيف ان عقلك اصبح اكثر استقرارا وثباتا كل يوم، ولان التامل لا ياتي بسهوله، فبالتاكيد يمكنك ان تلجا الي بعض الارشاد من معلّم محترف.

- اقرأ كثيرًا!

لا تحدد قراءتك علي مقالات الانترنت العشوائيه التي لا تعلمك شيئا جديدا، كل شيء تقراه يجب ان يدفعك خطوه نحو لياقتك الذهنيه، من المهم ان تتسع دائره قراءاتك وان تمرن عقلك علي قراءه مختلف الانواع، والطريقه الافضل لتبق عقلك سليمًا هي ان تتعلم شيئًا جديدًا كل يوم.

- تحدّ نفسك عقليًا:

تعلم لغه جديده، اقرا روايه “الحرب والسلام”، حِل بعض المسائل الرياضيه من ان لاخر.. افعل اي شيء يمكن ان يمثل تحديًا عقليًا لك ويختبر ذاكرتك.